InRed

もう何人か気づいて、連絡をくれた人もいますが、今月号のInRedに載せていただいたので、本屋さんに行ったら見てみてください。InRedが主催する「血巡り美人」のイベントに出演させていただいた時の記事です。呼吸法や、オフィスでも簡単にできる血行がよくなるポーズ、またむくみのとれるポーズなどを紹介させていただきました。

会場は読者の方々が集まり、結婚式会場のような感じ。前方に結構高さのあるステージがあり、そこに立ってデモンストレーションをしたり、トークをしたり、という感じで少しはずかしかった_(^^;)ゞ
特にモデルのアンジェラさんのとなりに30分間座るのはかなりはずかしかったです(笑)とても同じ種類の生き物とは思えないほどのスタイル…すごく素敵な方でした。美人で、スタイルも抜群で、しかもすごくフレンドリーなアンジェラさんでした。

ファッションの世界に関わることはほとんどないものですから、貴重な経験でした。やはり華やかでした☆スタッフの方々もみなさんおしゃれで、洗練された感じでした。そんな中私は裸足でした(笑)

素敵な経験をありがとうございました！

さやでした。

Kuni先生

今日は寒い一日ですね。早くも冬本番、という感じです。

今週から、大学でやらせていただいているダンスの卒業公演の監修のお仕事が本格的に始まりました。そのため、残念ながらTYGの水曜日の２０時からのシヴァナンダヨガのレッスンが担当できなくなってしまいました。来週の水曜日から１月末まで同じTYGのKuni先生に代行でレッスンをしていただくことになりました。そこで今日は先生にお会いして、お茶をしながらいろいろお話をしました。

Kuni先生はとってもやさしい雰囲気の方です。さまざまな分野で経験豊富な方で、とても楽しくいろいろなお話をうかがいました。２年間かけてバックパッカーとして世界中を旅したり、沖縄に数年住んで沖縄のカルチャーに触れながら老人介護をされたり、様々な種類のヨガ、タイマッサージ、ルーシーダットンなども教えていらして、知識も豊富な方でした。あとは石鹸をご自分で作られるそうで、私もベビーマッサージで残ったオイルを使って是非今度石鹸作りにも挑戦してみたい、と思っています！

Kuni先生のブログはこちら↓で読んでいただけます。

http://kunyshanti.blog23.fc2.com/

一緒にいるだけでほっとしてしまうような優しい先生のクラス、是非受けに行ってみてくださいね☆

さやでした。

お守り☆

新月の夜です。

なので今日は私のお守りである、ルチル・クォーツのネックレスを今さっきベランダに出して、ただいま浄化中です。


今日はこのネックレスについてのお話。


30歳のお誕生日に、と友人からこのルチル・クォーツをもらいました。ルチル・クォーツは、洞察力や直感を鋭くする、また金運を強くする石だそうです。あとヒーラーが持つといい石だそうで、ヨガやベビーマッサージをよるなら、とプレゼントしてくれました。

この友人、Ayumiさんはサロンを経営しており、アーユルヴェーダや、ホットストーンを使ったトリートメント、また最近ではフェイシャルリフレクソロジーもやっています。私はどれもやってもらいましたが、いつもそのパワフルな効果に驚きます。

さらにAyumiさんは石にも非常に詳しく、自ら仕入れて販売もしています。とても質のいい石がそろっていて、私も親友の30歳の誕生日にスギライトという石のネックレスをプレゼントしました。


Ayumiさんによると、石は決して占いではないし、もっている人の人生を変えてしまうものではなく、持つ人の傍らで秘かに働き続けるものだそうです。私たちの周りにはエネルギーフィールドと言うものがあり、石に直接触れたり、身につけることで石の放つエネルギーと共鳴すると言います。そうして、持ち主を守りながら、その人の潜在能力を引き出してくれるそうです。働きすぎた石は割れたり、曇ったりすることがあります。そのため、浄化が必要になるのです。浄化方法はいろいろありますが、セージの葉っぱを燃やしてその煙であぶったり、満月や新月の晩に一晩外に出して月光浴をしたりします。満月には浄化作用エネルギーをフルに身たる力があり、新月には浄化と物事の始まりに力を与えてくれます。今日みたいな曇りや雨の日でもちゃんと月のエネルギーは届くそうです。ちなみに最近の私はこのネックレスに全力で守ってもらっているような気がするので、今日はセージも月光浴も両方やってみました☆

Ayumiさんに出会う前は石のことを何も知らなかったのですが、いろんな石のお話を聞かせてもらって、少し好きになってきたところです。とにかく石についていろいろ知識のある面白い人なので、石に興味がある人や、欲しい方は是非Ayumiさんに問い合わせてみてください。ステキな石が沢山そろってますよ！↓
monacokawaii@yahoo.co.jp

フェイシャルリフレクソロジーや、アーユルヴェーダを受けてみたい方も、是非このアドレスへ。


話をネックレスに戻します。。。

このいただいたルチルをさて、どうしよう、ということになりました。とても気に入ったので、ただ持って歩くだけではもったいないと思い、いつも身につけられるようにネックレスにすることにしたのです。そこで私の知り合いのジュエリーデザイナーにお願いをして、ついにこのネックレスができあがりました。石のエネルギーが働くには石が直接肌に触れたほうがよい、ということで石の後ろはあけておいてもらいました。牛のアキレス腱を使って、石をくるりとまいてもらい、縫い合わせる、というデザインに。頼んでから数日でもう作ってくれ、受け取ったときには一目ぼれしました。ちょっとアンティークな雰囲気。皮ひもは自分で５００円で購入しました（苦笑）このデザインに500円は失礼ですが、チェーンをいろいろ試したものの結局この皮ひもが一番しっくりきたので。。。

このデザイナーのジュエリーがおいてあるお店は広尾にあります。ブランド名は、presente par va-toutです。世界を飛び回って活躍しているデザイナーなので、是非一度チェックしてみてくださいね♪彼女の作るジュエリーはどれも洗練せれていて、一流です。このお店の情報は↓
http://www.blason-de-terre.com/
で見られます。あともうすぐ原宿のidea by Sosuというお店にも置かれるようです。こちらもチェックしてくださいね。

では、みなさんも新月にしっかり浄化されて、また明日を新たな気持ちで迎えられますように。。。

おやすみなさい。

さやでした。

脂肪完全燃焼！

さやです。
今日は寒い1日でしたね。冬が刻々と近づいて来るのを感じます。

何だか最近姉妹揃って筋肉ネタが多いですが…また玉川brothersになってしまう日は近いかもしれませんね(苦笑)

今日は以前お知らせした、麻布十番スタジオのイベントで、「脂肪完全燃焼」というタイトルのクラスをやらせていただきました☆しかもホットで！しかし筋トレも取り入れたクラスにしたので、いつもよりも室温はだいぶ下げましたが…それでもみなさんも私も汗ダラダラでした(^-^;)

ヨガ、ダンス、ピラティスの要素を織り混ぜたクラスにしてみました。そのため普段ヨガをやっているだけでは気付かなかった筋肉の存在や、意外なところの筋肉の弱さなどに気付く方が多いようでした。食事の仕方もそうですが、やはり身体を鍛える時もいろいろな方向からアプローチすると効果的なようです。さまざまな角度から見ることで、身体に対する「気付き」があったり、自分自身の身体をより深く理解できるようになるのではないでしょうか。

これはPCP(先日書いたフィットネスプログラムのこと)をやって身をもって体験したことです。縄跳びやヨガとはかけはなれたいわゆる「ザ・筋トレ」をやったわけですが、そうすることで自分のヨガのポーズがみるみる変わりました。今までどうしてもふらついてしまって不安定だったバランス系のポーズがある日ピタッ♪とできるようになったり、ポーズの土台になる部分がよく感じられるのでねじるポーズがいつもよりもきゅーっといくようになったり。身体って面白い！

今日のクラスはそういったヨガではないアプローチも入れたので、正直「これじゃヨガのクラスじゃない！」と不満に思う生徒さんがいるのではないかと少し不安でしたが、「こういう風に筋肉を使うとこのポーズができる、というのがよくわかりました」と言ってくださった生徒さんもいらっしゃいました。
今日のクラスをきっかけに、今後も普段のクラスの中にも、ヨガではないアプローチも入れながらやってみようかな、と思いました。
お近くの方、是非麻布十番スタジオに遊びに来てください。

毎週木曜日 20:00〜21:00です。

ところで、このクラスの前に縄跳びも筋トレもバッチリやってしまった私の身体は、明日一体どうなってしまうのでしょう…考えるとちょっと恐ろしいです(^o^;)

さやでした☆

負けませんよ！

さやちゃんにつられて、私も縄跳び始めました！！

そうなんです・・・。あんなにムキムキで脂肪がなかったのに、やらないと戻りますね。(苦笑）

というわけで、ダンスクラスの生徒さんが来る前にウォーミングアップをかねて縄跳びを始めました。

写真は、一人寂しくセルフタイマーでとったのですが、どうですか？私の高速縄跳び！！電車の中の縄跳び映像よりも下手したら速いです。

PCPが終わる頃は、15分飛びつつけるのを2セットやっても割りとへっちゃらでしたが、今は3分を3セットしてかなり疲れてしまいました・・・。でも、さすが有酸素運動だけあった、踊る前のウォーミングアップにぴったりです。身体が内側から温まって、そのあと踊ったら身体がとてもよく動くような気がしました。

4月にやっていたほどストイックにはできなそうですが、長く続けられるようにだんだんキツくしていきたいと思っています。

まずは、体脂肪を落としていこうかと思っています！

がんばります！

みなみ

ダイエット、再び！

今年の４月から夏にかけて、PCP（Peak Condition Project)というダイエット＋フィットネスプログラムにみなみと二人で参加しました。３ヶ月の超ストイックなプログラム。これは

ほんとにきつかった！！しかし努力のかいあって、二人とも３ヶ月でかなり引き締まった身体になったのです。この３ヶ月の様子を知りたい方は、是非、

http://thepeakconditionproject-sayaminami.blogspot.com/

にアクセスしてください。一週間に一度写真を撮って、身体が変わっていく様子がよく分かるので、見てみてください。途中から玉川sistersではなく、玉川brothersになっていきます。ムキムキです。

それなのにーーーーー！！

身体というのは本当に正直。３ヶ月の努力はなんだったのか、と思うくらい筋肉は消えてしまいました。最近私生活が恐ろしく忙しくて、生活リズムがひどく崩れています。情けない話ですが、３０歳になった途端、体力の衰えを強く感じます。精神的なものなのでしょうか（苦笑）キューピーコーワゴールドが欠かせない。。。ヨガやダンスを教えているのでさぞかし健康なのかと思われがちですが、やはり生活リズムが崩れていては、ヨガをやっても、ダンスをやってもだめなのです。生活リズムが崩れると、食生活も乱れるし、何より疲れて運動をする時間を取らなくなります。

そんな生活にピリオドを打つべく、また縄跳びと筋トレを始めました。これはPCP独自の方法で、まず縄跳び、そして筋トレに入ります。サーキットの筋トレもそうですが、まず有酸素運動をしてから筋トレをやるのが一番効果的に脂肪を燃やし、筋肉をつけるようです。

今日も張り切ってまず縄跳びを１０分。PCPの時は何ともなかった１０分が、つらいつらい。

そして上の写真のゴムバンドをつかって腕のトレーニング、引き続き腹筋プログラムを。このプログラムは、8 Minute Absというもので、８分間の腹筋プログラム。リンクを載せておくので、皆さんも一度はやってみてください。

ふるーい、いかにもアメリカのフィットネスビデオで笑えますが、効果はすごい！

http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

これも、PCPが終わる頃には何ともなくできて、むしろ物足りないくらいでしたが、今日はヒーヒー言ってしまいました。。。またスイスイできるようになってみせます！

そして決めては卵の白身。ゆで卵を作って、白身を食べます。白身はプロテインが豊富。これをトレーニングの直後や、おやつ代わりに食べます。白身をちゃんと食べているときとそうでないときは、筋肉のつき方がまったく違うのです。これはPCPで強く実感しました。

というわけで、ダイエット、また頑張ります。ここに宣言します！しないとすぐやめてしまうので（苦笑）また男の肉体になってしまうといけないので、PCPのときほどストイックにはやりませんが、（というよりやれませんが。。。）きゅっとしぼりたいです。

先日も、ヨガをやるとやせますか？と質問をされました。

残念ながら、ヨガだけやっていても痩せません、というのが私の答えです。

やはり身体は生活パターンー食事、運動、睡眠。。。それらすべてによって状態が決まりますから、いくらヨガを頑張ってやっていても、他の要素が乱れていては痩せません。

そしてもう一つつらい現実は、脂肪を落としたいのであれば、まずは有酸素運動です。これなしでは脂肪は落ちません。そこで一番手っ取り早いのが縄跳びです。つらい人は歩くのも効果的です。とは言え、縄跳びなんて小学生以来やってない、という方がほとんどだと思います。私もそうでした。もうびっくりするくらいはじめは飛べませんでしたが、３ヶ月毎日やるとびっくりするくらいスイスイ飛べるようになりますよ！

最近JRの電車の中の縄跳びを超高速でする女性のビデオに釘付けです（笑）

さやでした。

Basic Dance Class in Yokohama

「登戸のクラスでは、All Levelといえどもちょっと不安・・・」というダンス未経験の方、「場所と時間が合わなくて・・・」という方などのために、昼間で初心者のためのダンスクラスを始めました！！

先日、姉のさやかがYokohama International School (YIS)でのヨガクラスのお知らせをしていましたが、私も同じ場所でダンスのクラスを始めました。

このクラスは、「運動不足の身体を動かす」「頭と身体をつなげる」そして何より、「踊ることを楽しむ！」を、大切にやっています。さやかも書いていましたが、YISの父兄でなくても来てもらえますよ！なので、お友達、娘さん、息子さん、父さん、母さん、を誘って、お気軽に来ていただけるクラスです。



スケジュール
毎週水曜日　11：45～12：45

場所
YIS Dance Studio　http://www.yis.ac.jp/page.cfm?p=13
みなとみらい線元町・中華街駅から、改札口でてすぐ右のエスカレーターで外人墓地の方に上って、そこから徒歩2分。駅から5分です。

料金
￥1,500

注）YISの学校がお休みの日はダンスクラスもお休みになりますので、いらっしゃりたい方は念のためsynapsedance@gmail.comまでご連絡ください。

その他、クラスについてのご質問も上のアドレスまでメールをくださいね！

みなみ

11月 synapse ダンステクニッククラスのおしらせ！

11月に入り、急に寒くなりましたね！

みなさん、風邪などひいていませんか？

さて、11月のsynapseテクニッククラスのお知らせをさせてください。

今月は、
11日、18日、25日の水曜日　17時～19時

場所は、いつも通り
登戸の駅前、cloud 9 studioです。マップはこちら↓↓
http://www.cloud-9-studio.com/studio/noborito/map.html

レッスン料：　月謝制：　￥9,000　（月4回）　　　　　　　
チケット制：　5回券　￥12,500（2ヶ月有効）11回券　￥25,000（10クラス＋1クラスフリー、4ヶ月有効）　　初回お試し　2クラスで￥2,500　(１ヶ月有効）

ご予約の必要はないので、当日急に踊りたくなっても大丈夫です！！

All Levelのクラスですので、身体に興味のある方ならどなたでも大歓迎です。
ご質問等は、synapsedance@gmail.comまでご連絡ください。

お待ちしております！！

みなみ

ベビーマッサージ

「今の世の中を変えたいと考えているなら、まずは親子の関係に注目してごらんなさい」

これはベビーマッサージのコースで一番最初にピーター・ウォーカー先生がおっしゃった言葉です。まさに現代を(特に日本の状況を)象徴するような言葉です。ダンスやヨガに関わることでここ数年痛感することは、もっと私たちは感覚を研ぎ澄まして生きなければならないのでは、ということ。感覚を無視してとにかく動いてしまうほど、つまらなく表面的なアプローチはない。せっかく私たちはこの身体という奇跡に近いような道具を与えられて生まれてきたのに、形や概念だけにとらわれてしまって、一番大切で、一番基本的な感覚が鈍ってしまっているような気がするのです。


生まれてきた赤ん坊にとっての最初の「言葉」は、触感であるとウォーカー先生は言います。つまり親子間で早い時期から肌と肌で触れ合うことで、言葉を交わせるようになるずっと前からコミュニケーションを始められるようになります。私にとって全てのアートや身体に関わること(ヨガも含む)は自己表現と、他者とのコミュニケーションの道具です。つまり、そのコミュニケーションの力を赤ん坊のうちからつけていけば、自ずと優れたアーティスト、それと同時に優れたオーディエンスが世の中に溢れて、アートシーンがより豊かでエキサイティングなものになるのではないか…そんなアイディアから、synapseの活動の1つとしてベビーマッサージを始めることにしました。


長い前置きになりましたが、今日はベビーマッサージのプライベートレッスンの様子を報告したいと思います。

このお宅のママはみなみの同級生。小さい頃から知っているわんぱくだった子が、今や立派なママに。感心してしまいます。毎週しっかり練習をしてくれるので、どんどんママも赤ちゃんも上達していきます。ママは熱心な事にレッスンの内容の記録や、感想、赤ちゃんの様子をノートに書いて、絵までつけていて、その熱心な様子から赤ちゃんへの深い愛情が強く感じられます。初めてお邪魔した時には、ママも赤ちゃんも少し緊張した様子でした。しかし今ではしっかり2人の間で肌を通じたコミュニケーションが確立されているのです。

ベビーマッサージを始めてから4週間で気付いた変化をいくつかあげてもらいました。

・赤ちゃんの便通が明らかに良くなった(それまで便秘が気になっていたそうです)
・赤ちゃんがリラックスして落ち着いてきた
・赤ちゃんの寝つきがよい。マッサージを始めると指をチュパチュパくわえてリラックス。
・ママの気持ちも落ち着く。赤ちゃんと触れ合って、仲良くなって、ママとしての自信につながった。

などなど…
これらの効果をすでに実感していただけていることは本当に嬉しいことです。


さて、今週はそんなママと赤ちゃんのコミュニケーションの場にパパにも参加していただきました♪女性は9ヶ月もかけて自分のお腹の中で赤ちゃんが成長するわけですから、当然赤ちゃんとの強い繋がりを感じます。しかし男性はその素晴らしい成長の過程を一緒に体験することはできず、大きくなる一方のお腹を見つめるばかり。そしてある日赤ちゃんが目の前に現れるわけですから、赤ちゃんとのコミュニケーションの方法として、特にパパたちにベビーマッサージは有効であると言えます。


パパにはパパ独特のタッチ、ママにはママ独特のタッチがあり、赤ちゃんの成長にはその両方が必要です。パパの大きな力強い手に抱かれる赤ちゃんはみんな安心しきった、幸せな顔になるものです。
ですので、私もベビーマッサージを教える際には、「パパたちにも今日覚えたことは必ず教えてあげてくださいね。」と何度もクラス内でお声がけをしますが、実際時間を見つけてパパにベビーマッサージを教えるのはなかなか難しいようです。なので、今回パパに直接マッサージをお教えできることはとても貴重な機会となりました。


全く初めてのベビーマッサージだったので、少し緊張していらっしゃる様子でしたが、かなり一生懸命、熱心にクラスを受けてくださいました。赤ちゃんが寝付く前の10分間でもかまわないので、これからのパパと赤ちゃんのコミュニケーションが、より豊かになってくれるといいな、と思いました。
パパ、ママ、赤ちゃんの3人の繋がりや、深い愛情がにじみ出ているステキなご家族でした。こういうあたたかい家族が1つずつ増えていけば、世の中は必ずよくなっていくな、と確信の持てる、ステキなレッスンでした。どうもありがとうございました！

ベビーマッサージのプライベートレッスンにご興味のあるかたは、是非ご連絡ください。一組〜グループレッスン承ります。お問い合わせは、↓
synapseyoga@gmail.com
まで。

またTOKYOYOGA青山でも、毎週木曜日、14:00〜15:00でベビーマッサージのクラスをやっています。こちらは完全予約制ですので、前日水曜日の18:00までにご連絡ください。

ご予約は→03ー6427ー9993 まで！

ご連絡お待ちしております☆

さやでした