2009年12月26日土曜日

Sacred Monsters ~聖なる怪物たち~


もう先週末のことになりますが、上野の文化会館で行われたアクラム・カーンとシルヴィ・ギエムのデュエット作品、Sacred Monsters (聖なる怪物たち)を観に行ってきました。

アクラムはインドのカタック舞踊とコンテンポラリーダンスを組み合わせてロンドンで大ブレークした振付家です。彼のムーヴメントのクオリティーはとにかくすごい!!まったくブレのない、力強い動き。伝統芸能で身につけた確かなテクニックを、コンテンポラリーダンスのフィールドで巧みに使いこなします。
クラシックバレエ会の女王であるシルヴィの身体は息を呑むほど美しかった。すらりと長身で、何をしても一切重さを感じさせない。空気のようなダンサーです。

でもこの二人が一緒に踊るなんて想像も出来ませんでした。
背の低い、がっちりタイプのアクラムと、彼より全然背の高いスラーっとながーいシルヴィ。アクラムと踊ったら壊れてしまいそう。。。と思っていたのですが。

しかしこの二人の身体がぴったりなのです。ぴったりという言葉では言い表せないくらい。
ちょっとこの映像を見てみてください ↓


特に二人が手をつないで踊る場面、まるでダンスが「呼吸」のように「必要なもの」に見えます。
私はダンスを創る際に、「必然性のある動き」についてこだわりたいと思っています。
スポーツ選手の動きは美しい。それは無駄がないからです。嘘がない。すべての動きが彼らにとって必要で、だから美しい。ダンスもそうあればいいのに、と思うのです。
もちろんダンスの動き自体そもそも私達の生活の中で、「必要」なものではないわけですが、あたかも「必要」そうに見せることができないか、という意味です。そういうイルージョンを創造することこそが、ダンスの作品を創る目的だと私は考えています。

そういう観点からして、この作品の様々な動きは「必要」でした。この二人のダンサーにとって、動きは呼吸のように必要不可欠に見えました。そういう作品は、構成などが観ていて気にならなくなってしまいます。空間の使い方や、それぞれのシーンの長さなどの重要性は消えてしまい、ダンサーの身体をただただ目で追っていたくなります。そういう作品に出会えることは本当にごく稀ですが。
ダンス全般にどうしてもテクニックが重視される傾向があるなか、この二人のテクニックは単なる道具でしかないようでした。その道具を「どう使うか」が大事で、何をやるか、はむしろどうでもいいのでしょう。そこからやっと、ダンスは芸術に変わっていくのだと確信しました。

これからもそういう本物のダンスが観たいな、と久しぶりに笑顔いっぱいで劇場をあとにしました。

音楽はすべてライブ。ライブの演奏を使ったダンス作品は、個人的に気が散ってしまうのであまり好まないのですが、この作品では、それこそダンサーたちの動きが本当にナチュラルだったせいだと思いますが、すごくしっくりきていました。これはあくまで私の見方ですが、作りあげられた、非常に不自然なダンス、いかにも「頑張ってこの動きをやってます」というのが見えてしまうダンサーと、今、そこで音を出しているナチュラルなアプローチのライブミュージックは多くの場合合わないと思うのです。

あとはステージデザインが大変印象的でした。
ビデオにもちょっと写っていますが、白い雪山のような、雲のようなデザインです。
照明がついて、最初に目に飛び込んできたのがステージデザインでしたが、全体を立体的にする効果を持ったすばらしいデザインに興奮してしまいました!
ああ見えて、くるくると小さく折りたたんで持ち歩けるそうです。びっくりします。
カタックも含めて伝統的な舞踊や、クラシックバレエなどは、観客のほうに身体を常に向けて踊るため、どうしても空間の使い方が平たくなってしまいがちで、アクラムの作品も2Dな印象が強いのですが、このステージデザインが全体の空間をしっかり立体的なものに創り上げていたように思います。
デザイナーの方は、Harui Shizukaさんという日本人の方です。公演のあとに少しだけお話しましたが、あのダイナミックなデザインからは想像できないような、非常にフレンドリーで、美人なやさしそうな方でした。伝統舞踊のカタックにデザインするのは、日本の歌舞伎にデザインするようなものだから難しかった、とおっしゃっていました。彼女のWEBサイトはこちらです↓


すっかり長いブログになってしまいましたが、いいダンスを観ました。
動きももちろんのこと、ステージデザイン、音楽、照明、すべてがトータルで創られている作品になかなか出会えないのが現実です。そんな中久しぶりに「ダンス作品」を観させてもらった気がしました。

もしこのブログを読んだ方の中にもこの作品を観たことがある方がいたら、是非感想を書き込んでください!他の方がどう思われたかも知りたいです☆

さやでした。

2009年12月25日金曜日

メリクリ in the 銀


今日はクリスマス!


日本ではクリスマスはカップルの日みたいになっていますよね、、、。普通に仕事もある平日ですし、、、。でもクリスマスは家族で過ごす日です。

イギリスの友達もみんな実家に帰ってクリスマスを家族で過ごします。ロンドンに住んでいた頃は、フランスにある友達の実家に一緒に帰って、日本とは違ったのんびりした「家族の時間」を過ごしたものです。朝起きると、まずシャンパンをオレンジジュースで割ったものを朝ご飯と一緒に飲みます。そして寒くて凍った葡萄ばたけの中をゆっくり時間をかけて犬の散歩。そのあとは一日暖炉の側で食べ続け、ゲームをして朝から晩まで家族ですごします。とってもいい思い出です。。。


今日は、珍しく家族4人OFFだったため、久しぶりに家族揃って銀座に行ってきました!!家族で外食はよくするのですが、4人で電車に乗って昼間からでかけるのは本当にひさしぶり。まずは新宿でランチ。そして1月1日に誕生日のおばあちゃんのためにプレゼントを買いました。私もどさくさに紛れて両親からクリスマスプレゼントを買ってもらっちゃいました!!えへへ。

そのあと銀座へ移動。銀座はさすがに混んでいましたが高級ブランドショップのイルミネーションはやっぱりきれいでした。夕食は、両親が若い頃デートでよく行き、私たちも子供の頃から銀座に行くと必ず行く焼鳥屋さん(笑)全くクリスマスディナーらしい食事ではないのですが、ひさしぶりに家族4人で過ごせてとっても幸せでした!


みなみ

ガールズランチ♪


先日、以前ブログで紹介したカナダ人のECOガールKellyと、大阪ガールなおえちゃんと代官山でガールズランチをしました!


寒いけどお天気のいい代官山はガールズランチぴったりの場所です。お外でひざかけをかけて、笠型のヒーターの下でコーヒーを飲みながらガールズトーク3時間 :)  

Kellyとなおえちゃんは、私が去年日本に帰ってきて割とすぐの頃知り合ったお姉さんたちで、彼女たちにたくさん助けられました。7年もロンドンに住んでいたので、東京の生活に慣れるまでにすごく苦労するのを覚悟していたのですが、二人とその仲間たちに出会いすぐに受け入れてもらい、いつの間にか東京にも馴染んでいました。


Kellyは旦那さんの仕事で来週からスイスのチューリッヒに引っ越してしまいます、、、。だから今日で会えるのは最後。。さみしい、、、。かと思ったら、びっくりうれしいことにまた4月の始めには日本に戻って来るらしいです!!!!なので、今日はお別れ寂しかったけど、また一緒にお花見をする約束をしました!


みなみ

2009年12月21日月曜日

Life goes on...


昨日は、11月末に亡くなった祖父の長年働いていた大学で学園葬をあげていただきました。改めて祖父の教育者としての歴史や、影響力を目の当たりしました。姉も私も、芸術そして教育に関わる者として、そして祖父の血を受け継ぐ者として、責任を感じ、これから残された私たちにできることや、やるべきことの大切さを感じました。
大好きだったおじいちゃんであると同時に、小さい頃から私と姉をパフォーマーとして、クリエーターとして育ててくれたのが祖父でした。亡くなるちょうど10日前の私の誕生日に、祖父に「みなみには立派なクリエーターになってほしい。」と言ってもらいました。祖父をなくしたことは今まで生きてきた中で経験したことのない悲しみですが、これをきっかけに姉と力を合わせてがんばっていくので、みなさま、応援どうぞよろしくお願いします!


学園葬のあと、10日前に出産した従姉妹とその息子の雄介くんに会ってきました!新しい家族を迎えることができみんな大喜びです!!雄介くんはとってもちっちゃい!!!!小さいのに、一生懸命お母さんのおっぱいを飲んでいました。(私がいた40分くらいのみっぱなし、、、!)大きな存在だった祖父がいなくなってさみしい家族に、新しいメンバーをこの世に産んでくれた従姉妹夫婦に感謝です。
みなみ

2009年12月14日月曜日

webの準備。。。

来年一月の終わりまでにsynapseのWebを立ち上げることになりました。

synapseの活動はダンスだけではなく、ヨガ、ベビーマッサージも含めて「身体」に焦点をあてています。

そのため、「synapse body」という名前で新しくビジネスを展開していくことになりました。

「身体」を様々な角度から見つめて、舞台の上でも、普段の生活の中でも表現方法を見つけていく、というのが大きなコンセプトです。


synapseの今までの活動も見られるように、ビデオや写真も沢山載せていきたい。。。
ということで、今日は今までのアーカイブの整理です。
んー、これは時間がかかりそうです。

より多くの方々にsynapse body の活動を知ってもらうために、頑張って準備していきたいと思います。


さやでした。

2009年12月12日土曜日

新しい命


今朝、元住吉のヨガスタジオ、姿工房に向かっているときのことです。
駅からスタジオまでずーっと桜並木が続くのですが、もうだいぶつぼみがついていました。
今まで桜の木をこんなに間近に見ることがなかったので、今更気づいただけの事かもしれませんが、12月だと言うのにもうつぼみを付けている事にちょっと驚いてしまいました。

もう新しい花が咲くための準備が始まってるんだな。。。

祖父が亡くなる1ヶ月前くらいに、私のいとこの赤ちゃんがもうすぐ産まれる話をしていると、

「役目の終わった者は死んで、また新しい命が産まれる。この世はよくできている。」

と言いました。その時は祖父にまだ死んでほしくない気持ちで頭が一杯だったので、とても複雑な気持ちでその言葉を聞いていたのですが。

そのいとこの赤ちゃんが無事昨日産まれました。
祖父が亡くなってから2週間。役目が終わった者が去って、新しい命がまたこの世に誕生しました。産まれてまだ24時間さえたっていない赤ん坊を抱きながら、祖父が生きてきた歴史と、この子を待ち受けるこれから始まる人生のことを考えました。

身体と魂、朽ちていく命と新しい命、この世の仕組み、などなど。

さやでした。




2009年12月11日金曜日

新作、創り始めています♪


今週から新作の稽古を始めました。デュエット作品にします。みなみと、3月のfractured landscapes~壊れた景色~に出演してくれた松本大樹さんの2人に踊ってもらいます。あーでもない、こーでもないと言いながら、また3人で創れる喜びを分かち合っています。

二週間前に私が世界一尊敬していた祖父が亡くなりました。祖父としても大好きな人でしたが、小さな頃から私やみなみや大樹を育ててくれた偉大な先生でもありました。彼がいなかれば、ダンスやその他の舞台芸術に関わることはなかったでしょう。彼無しに私たち姉妹の人生を語る事はできません。
そんな祖父が亡くなっていくプロセスを最後まで近くで見ました。本当に最後の最後の瞬間まで。その中で、この数ヶ月、「身体と魂」の関係についていろんな事を考えました。祖父の魂は身体を行ったり来たり。身体と魂のパワーゲームを目撃したような気がします。

今回の作品は、男女関係に見えてもいい、身体と魂の戦いに見えてもいい、人間の何かに対する執着心に見えてもいい。

この作品の発表は2月になります。詳細はまだ未定です。創作過程の様子と共におってお知らせします。

さやでした。

筋肉痛はダンサーの喜び・・・

だと思いませんか?ダンサーのみなさん。(笑)ヨギーもそうかもしれませんね。

どうして突然そんなちょっと怪しげなことをいうのかと言いますと、半年以上行きたい行きたいと思っていたLudensのダンスのクラスに、やっと昨夜行くことができました!
講師は岩淵多喜子さん。私の尊敬するコリオグラファーそして、ダンサーです。最近クラスを教える方が多かったため、自分の身体と向き合って思いきり身体を動かすのは本当に幸せでした!踊るってなんて面白いんでしょうと改めて思ってしまうようなクラスでした。多喜子さんのクラスに興味のある方は、こちらからどうぞ →→ http://ludens.at.infoseek.co.jp/ludens.html
まだまだ先は長いと痛感したとともに、これからの長いダンス人生、もっと身体のことを勉強して、知識としても、感覚としても身体のことをもっと知りたいとおもいました。

また時間を合わせて、ぜひ行きたいですね。筋肉痛が治ったら、、、。
みなみ

2009年12月8日火曜日

magnifeco!


ご無沙汰していてすみません。みなみです。




本格的に寒くなってきましたね。



先日、友達のKellyと渋谷でランチをしました!彼女とは去年の今頃友達を通じて知り合って以来、一緒に旅行に行ったりごはんを食べたり仲良くしてもらってます。彼女は、エコファッションのリサーチャーで、magnifecoというサイト持っています。"magnifeco"という言葉は、Kellyが考え出した言葉で、二つの英単語からできています。一つ目は、"magnificent"。つまり、「素晴らしい」とか、「立派な」などの意味を持つ形容詞。もう一つは、"eco"、つまり、エコロジー、環境保護、自然にやさしいという意味。この二つをくっつけて、"magnifeco"、まぁ、「すんばらしくエコ!」ってところでしょうか?

そこでは、オーガニックコットンやフェアトレード、ヴィーガンのものなど、環境にやさしくてしかもファッショナブルな商品を紹介しています。Kellyはあくまでも商品を紹介する役で、このページでは商品は売っていません。しかも、宣伝費などもなしで無償でやっています。これも、ある意味eco。じゃあ、気になる商品があったらどこで買えるのかというと、載っている商品は、全てオンラインで買えるもので、気になる商品、欲しいものが見つかったら、"click-to-buy"つまり、商品をクリックするとそのオンラインショップのサイトにリンクでとべるようになっています!メンズもレディースもどちらも扱っているので、「ファッショナブルでしかもエコ」な、まさに今の時代の最先端ファッションを取り入れたい方は、ぜひぜひ、一度彼女のサイトに遊びに行ってみてください♪↓↓↓



今年のクリスマスプレゼントは、エコをテーマに…なんていかがですか?





みなみ

2009年11月24日火曜日

InRed


もう何人か気づいて、連絡をくれた人もいますが、今月号のInRedに載せていただいたので、本屋さんに行ったら見てみてください。InRedが主催する「血巡り美人」のイベントに出演させていただいた時の記事です。呼吸法や、オフィスでも簡単にできる血行がよくなるポーズ、またむくみのとれるポーズなどを紹介させていただきました。



会場は読者の方々が集まり、結婚式会場のような感じ。前方に結構高さのあるステージがあり、そこに立ってデモンストレーションをしたり、トークをしたり、という感じで少しはずかしかった_(^^;)ゞ
特にモデルのアンジェラさんのとなりに30分間座るのはかなりはずかしかったです(笑)とても同じ種類の生き物とは思えないほどのスタイル…すごく素敵な方でした。美人で、スタイルも抜群で、しかもすごくフレンドリーなアンジェラさんでした。

ファッションの世界に関わることはほとんどないものですから、貴重な経験でした。やはり華やかでした☆スタッフの方々もみなさんおしゃれで、洗練された感じでした。そんな中私は裸足でした(笑)

素敵な経験をありがとうございました!

さやでした。

2009年11月19日木曜日

Kuni先生


今日は寒い一日ですね。早くも冬本番、という感じです。

今週から、大学でやらせていただいているダンスの卒業公演の監修のお仕事が本格的に始まりました。そのため、残念ながらTYGの水曜日の20時からのシヴァナンダヨガのレッスンが担当できなくなってしまいました。来週の水曜日から1月末まで同じTYGのKuni先生に代行でレッスンをしていただくことになりました。そこで今日は先生にお会いして、お茶をしながらいろいろお話をしました。

Kuni先生はとってもやさしい雰囲気の方です。さまざまな分野で経験豊富な方で、とても楽しくいろいろなお話をうかがいました。2年間かけてバックパッカーとして世界中を旅したり、沖縄に数年住んで沖縄のカルチャーに触れながら老人介護をされたり、様々な種類のヨガ、タイマッサージ、ルーシーダットンなども教えていらして、知識も豊富な方でした。あとは石鹸をご自分で作られるそうで、私もベビーマッサージで残ったオイルを使って是非今度石鹸作りにも挑戦してみたい、と思っています!

Kuni先生のブログはこちら↓で読んでいただけます。
http://kunyshanti.blog23.fc2.com/

一緒にいるだけでほっとしてしまうような優しい先生のクラス、是非受けに行ってみてくださいね☆

さやでした。

2009年11月17日火曜日

お守り☆


新月の夜です。

なので今日は私のお守りである、ルチル・クォーツのネックレスを今さっきベランダに出して、ただいま浄化中です。


今日はこのネックレスについてのお話。


30歳のお誕生日に、と友人からこのルチル・クォーツをもらいました。ルチル・クォーツは、洞察力や直感を鋭くする、また金運を強くする石だそうです。あとヒーラーが持つといい石だそうで、ヨガやベビーマッサージをよるなら、とプレゼントしてくれました。

この友人、Ayumiさんはサロンを経営しており、アーユルヴェーダや、ホットストーンを使ったトリートメント、また最近ではフェイシャルリフレクソロジーもやっています。私はどれもやってもらいましたが、いつもそのパワフルな効果に驚きます。

さらにAyumiさんは石にも非常に詳しく、自ら仕入れて販売もしています。とても質のいい石がそろっていて、私も親友の30歳の誕生日にスギライトという石のネックレスをプレゼントしました。


Ayumiさんによると、石は決して占いではないし、もっている人の人生を変えてしまうものではなく、持つ人の傍らで秘かに働き続けるものだそうです。私たちの周りにはエネルギーフィールドと言うものがあり、石に直接触れたり、身につけることで石の放つエネルギーと共鳴すると言います。そうして、持ち主を守りながら、その人の潜在能力を引き出してくれるそうです。働きすぎた石は割れたり、曇ったりすることがあります。そのため、浄化が必要になるのです。浄化方法はいろいろありますが、セージの葉っぱを燃やしてその煙であぶったり、満月や新月の晩に一晩外に出して月光浴をしたりします。満月には浄化作用エネルギーをフルに身たる力があり、新月には浄化と物事の始まりに力を与えてくれます。今日みたいな曇りや雨の日でもちゃんと月のエネルギーは届くそうです。ちなみに最近の私はこのネックレスに全力で守ってもらっているような気がするので、今日はセージも月光浴も両方やってみました☆

Ayumiさんに出会う前は石のことを何も知らなかったのですが、いろんな石のお話を聞かせてもらって、少し好きになってきたところです。とにかく石についていろいろ知識のある面白い人なので、石に興味がある人や、欲しい方は是非Ayumiさんに問い合わせてみてください。ステキな石が沢山そろってますよ!↓
monacokawaii@yahoo.co.jp

フェイシャルリフレクソロジーや、アーユルヴェーダを受けてみたい方も、是非このアドレスへ。


話をネックレスに戻します。。。

このいただいたルチルをさて、どうしよう、ということになりました。とても気に入ったので、ただ持って歩くだけではもったいないと思い、いつも身につけられるようにネックレスにすることにしたのです。そこで私の知り合いのジュエリーデザイナーにお願いをして、ついにこのネックレスができあがりました。石のエネルギーが働くには石が直接肌に触れたほうがよい、ということで石の後ろはあけておいてもらいました。牛のアキレス腱を使って、石をくるりとまいてもらい、縫い合わせる、というデザインに。頼んでから数日でもう作ってくれ、受け取ったときには一目ぼれしました。ちょっとアンティークな雰囲気。皮ひもは自分で500円で購入しました(苦笑)このデザインに500円は失礼ですが、チェーンをいろいろ試したものの結局この皮ひもが一番しっくりきたので。。。

このデザイナーのジュエリーがおいてあるお店は広尾にあります。ブランド名は、presente par va-toutです。世界を飛び回って活躍しているデザイナーなので、是非一度チェックしてみてくださいね♪彼女の作るジュエリーはどれも洗練せれていて、一流です。このお店の情報は↓
http://www.blason-de-terre.com/
で見られます。あともうすぐ原宿のidea by Sosuというお店にも置かれるようです。こちらもチェックしてくださいね。

では、みなさんも新月にしっかり浄化されて、また明日を新たな気持ちで迎えられますように。。。

おやすみなさい。

さやでした。

2009年11月12日木曜日

脂肪完全燃焼!


さやです。
今日は寒い1日でしたね。冬が刻々と近づいて来るのを感じます。

何だか最近姉妹揃って筋肉ネタが多いですが…また玉川brothersになってしまう日は近いかもしれませんね(苦笑)

今日は以前お知らせした、麻布十番スタジオのイベントで、「脂肪完全燃焼」というタイトルのクラスをやらせていただきました☆しかもホットで!しかし筋トレも取り入れたクラスにしたので、いつもよりも室温はだいぶ下げましたが…それでもみなさんも私も汗ダラダラでした(^-^;)

ヨガ、ダンス、ピラティスの要素を織り混ぜたクラスにしてみました。そのため普段ヨガをやっているだけでは気付かなかった筋肉の存在や、意外なところの筋肉の弱さなどに気付く方が多いようでした。食事の仕方もそうですが、やはり身体を鍛える時もいろいろな方向からアプローチすると効果的なようです。さまざまな角度から見ることで、身体に対する「気付き」があったり、自分自身の身体をより深く理解できるようになるのではないでしょうか。

これはPCP(先日書いたフィットネスプログラムのこと)をやって身をもって体験したことです。縄跳びやヨガとはかけはなれたいわゆる「ザ・筋トレ」をやったわけですが、そうすることで自分のヨガのポーズがみるみる変わりました。今までどうしてもふらついてしまって不安定だったバランス系のポーズがある日ピタッ♪とできるようになったり、ポーズの土台になる部分がよく感じられるのでねじるポーズがいつもよりもきゅーっといくようになったり。身体って面白い!

今日のクラスはそういったヨガではないアプローチも入れたので、正直「これじゃヨガのクラスじゃない!」と不満に思う生徒さんがいるのではないかと少し不安でしたが、「こういう風に筋肉を使うとこのポーズができる、というのがよくわかりました」と言ってくださった生徒さんもいらっしゃいました。
今日のクラスをきっかけに、今後も普段のクラスの中にも、ヨガではないアプローチも入れながらやってみようかな、と思いました。
お近くの方、是非麻布十番スタジオに遊びに来てください。

毎週木曜日 20:00〜21:00です。

ところで、このクラスの前に縄跳びも筋トレもバッチリやってしまった私の身体は、明日一体どうなってしまうのでしょう…考えるとちょっと恐ろしいです(^o^;)

さやでした☆

負けませんよ!


さやちゃんにつられて、私も縄跳び始めました!!


そうなんです・・・。あんなにムキムキで脂肪がなかったのに、やらないと戻りますね。(苦笑)

というわけで、ダンスクラスの生徒さんが来る前にウォーミングアップをかねて縄跳びを始めました。


写真は、一人寂しくセルフタイマーでとったのですが、どうですか?私の高速縄跳び!!電車の中の縄跳び映像よりも下手したら速いです。


PCPが終わる頃は、15分飛びつつけるのを2セットやっても割りとへっちゃらでしたが、今は3分を3セットしてかなり疲れてしまいました・・・。でも、さすが有酸素運動だけあった、踊る前のウォーミングアップにぴったりです。身体が内側から温まって、そのあと踊ったら身体がとてもよく動くような気がしました。

4月にやっていたほどストイックにはできなそうですが、長く続けられるようにだんだんキツくしていきたいと思っています。


まずは、体脂肪を落としていこうかと思っています!


がんばります!


みなみ

2009年11月9日月曜日

ダイエット、再び!


今年の4月から夏にかけて、PCP(Peak Condition Project)というダイエット+フィットネスプログラムにみなみと二人で参加しました。3ヶ月の超ストイックなプログラム。これは
ほんとにきつかった!!しかし努力のかいあって、二人とも3ヶ月でかなり引き締まった身体になったのです。この3ヶ月の様子を知りたい方は、是非、
http://thepeakconditionproject-sayaminami.blogspot.com/
にアクセスしてください。一週間に一度写真を撮って、身体が変わっていく様子がよく分かるので、見てみてください。途中から玉川sistersではなく、玉川brothersになっていきます。ムキムキです。

それなのにーーーーー!!

身体というのは本当に正直。3ヶ月の努力はなんだったのか、と思うくらい筋肉は消えてしまいました。最近私生活が恐ろしく忙しくて、生活リズムがひどく崩れています。情けない話ですが、30歳になった途端、体力の衰えを強く感じます。精神的なものなのでしょうか(苦笑)キューピーコーワゴールドが欠かせない。。。ヨガやダンスを教えているのでさぞかし健康なのかと思われがちですが、やはり生活リズムが崩れていては、ヨガをやっても、ダンスをやってもだめなのです。生活リズムが崩れると、食生活も乱れるし、何より疲れて運動をする時間を取らなくなります。

そんな生活にピリオドを打つべく、また縄跳びと筋トレを始めました。これはPCP独自の方法で、まず縄跳び、そして筋トレに入ります。サーキットの筋トレもそうですが、まず有酸素運動をしてから筋トレをやるのが一番効果的に脂肪を燃やし、筋肉をつけるようです。
今日も張り切ってまず縄跳びを10分。PCPの時は何ともなかった10分が、つらいつらい。
そして上の写真のゴムバンドをつかって腕のトレーニング、引き続き腹筋プログラムを。このプログラムは、8 Minute Absというもので、8分間の腹筋プログラム。リンクを載せておくので、皆さんも一度はやってみてください。
ふるーい、いかにもアメリカのフィットネスビデオで笑えますが、効果はすごい!

http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

これも、PCPが終わる頃には何ともなくできて、むしろ物足りないくらいでしたが、今日はヒーヒー言ってしまいました。。。またスイスイできるようになってみせます!

そして決めては卵の白身。ゆで卵を作って、白身を食べます。白身はプロテインが豊富。これをトレーニングの直後や、おやつ代わりに食べます。白身をちゃんと食べているときとそうでないときは、筋肉のつき方がまったく違うのです。これはPCPで強く実感しました。

というわけで、ダイエット、また頑張ります。ここに宣言します!しないとすぐやめてしまうので(苦笑)また男の肉体になってしまうといけないので、PCPのときほどストイックにはやりませんが、(というよりやれませんが。。。)きゅっとしぼりたいです。
先日も、ヨガをやるとやせますか?と質問をされました。
残念ながら、ヨガだけやっていても痩せません、というのが私の答えです。
やはり身体は生活パターンー食事、運動、睡眠。。。それらすべてによって状態が決まりますから、いくらヨガを頑張ってやっていても、他の要素が乱れていては痩せません。
そしてもう一つつらい現実は、脂肪を落としたいのであれば、まずは有酸素運動です。これなしでは脂肪は落ちません。そこで一番手っ取り早いのが縄跳びです。つらい人は歩くのも効果的です。とは言え、縄跳びなんて小学生以来やってない、という方がほとんどだと思います。私もそうでした。もうびっくりするくらいはじめは飛べませんでしたが、3ヶ月毎日やるとびっくりするくらいスイスイ飛べるようになりますよ!

最近JRの電車の中の縄跳びを超高速でする女性のビデオに釘付けです(笑)

さやでした。

2009年11月6日金曜日

Basic Dance Class in Yokohama


「登戸のクラスでは、All Levelといえどもちょっと不安・・・」というダンス未経験の方、「場所と時間が合わなくて・・・」という方などのために、昼間初心者のためのダンスクラスを始めました!!

先日、姉のさやかがYokohama International School (YIS)でのヨガクラスのお知らせをしていましたが、私も同じ場所でダンスのクラスを始めました。

このクラスは、「運動不足の身体を動かす」「頭と身体をつなげる」そして何より、「踊ることを楽しむ!」を、大切にやっています。さやかも書いていましたが、YISの父兄でなくても来てもらえますよ!なので、お友達、娘さん、息子さん、父さん、母さん、を誘って、お気軽に来ていただけるクラスです。



スケジュール
毎週水曜日 11:45~12:45

場所
YIS Dance Studio http://www.yis.ac.jp/page.cfm?p=13
みなとみらい線元町・中華街駅から、改札口でてすぐ右のエスカレーターで外人墓地の方に上って、そこから徒歩2分。駅から5分です。

料金
¥1,500

注)YISの学校がお休みの日はダンスクラスもお休みになりますので、いらっしゃりたい方は念のためsynapsedance@gmail.comまでご連絡ください。

その他、クラスについてのご質問も上のアドレスまでメールをくださいね!

みなみ

11月 synapse ダンステクニッククラスのおしらせ!

11月に入り、急に寒くなりましたね!

みなさん、風邪などひいていませんか?

さて、11月のsynapseテクニッククラスのお知らせをさせてください。

今月は、
11日、18日、25日の水曜日 17時~19時

場所は、いつも通り
登戸の駅前、cloud 9 studioです。マップはこちら↓↓
http://www.cloud-9-studio.com/studio/noborito/map.html

レッスン料: 月謝制: ¥9,000 (月4回)       
チケット制: 5回券 ¥12,500(2ヶ月有効)11回券 ¥25,000(10クラス+1クラスフリー、4ヶ月有効)  初回お試し 2クラスで¥2,500 (1ヶ月有効)

ご予約の必要はないので、当日急に踊りたくなっても大丈夫です!!

All Levelのクラスですので、身体に興味のある方ならどなたでも大歓迎です。
ご質問等は、synapsedance@gmail.comまでご連絡ください。

お待ちしております!!

みなみ

2009年11月4日水曜日

ベビーマッサージ



「今の世の中を変えたいと考えているなら、まずは親子の関係に注目してごらんなさい」

これはベビーマッサージのコースで一番最初にピーター・ウォーカー先生がおっしゃった言葉です。まさに現代を(特に日本の状況を)象徴するような言葉です。ダンスやヨガに関わることでここ数年痛感することは、もっと私たちは感覚を研ぎ澄まして生きなければならないのでは、ということ。感覚を無視してとにかく動いてしまうほど、つまらなく表面的なアプローチはない。せっかく私たちはこの身体という奇跡に近いような道具を与えられて生まれてきたのに、形や概念だけにとらわれてしまって、一番大切で、一番基本的な感覚が鈍ってしまっているような気がするのです。


生まれてきた赤ん坊にとっての最初の「言葉」は、触感であるとウォーカー先生は言います。つまり親子間で早い時期から肌と肌で触れ合うことで、言葉を交わせるようになるずっと前からコミュニケーションを始められるようになります。私にとって全てのアートや身体に関わること(ヨガも含む)は自己表現と、他者とのコミュニケーションの道具です。つまり、そのコミュニケーションの力を赤ん坊のうちからつけていけば、自ずと優れたアーティスト、それと同時に優れたオーディエンスが世の中に溢れて、アートシーンがより豊かでエキサイティングなものになるのではないか…そんなアイディアから、synapseの活動の1つとしてベビーマッサージを始めることにしました。


長い前置きになりましたが、今日はベビーマッサージのプライベートレッスンの様子を報告したいと思います。

このお宅のママはみなみの同級生。小さい頃から知っているわんぱくだった子が、今や立派なママに。感心してしまいます。毎週しっかり練習をしてくれるので、どんどんママも赤ちゃんも上達していきます。ママは熱心な事にレッスンの内容の記録や、感想、赤ちゃんの様子をノートに書いて、絵までつけていて、その熱心な様子から赤ちゃんへの深い愛情が強く感じられます。初めてお邪魔した時には、ママも赤ちゃんも少し緊張した様子でした。しかし今ではしっかり2人の間で肌を通じたコミュニケーションが確立されているのです。

ベビーマッサージを始めてから4週間で気付いた変化をいくつかあげてもらいました。

・赤ちゃんの便通が明らかに良くなった(それまで便秘が気になっていたそうです)
・赤ちゃんがリラックスして落ち着いてきた
・赤ちゃんの寝つきがよい。マッサージを始めると指をチュパチュパくわえてリラックス。
・ママの気持ちも落ち着く。赤ちゃんと触れ合って、仲良くなって、ママとしての自信につながった。

などなど…
これらの効果をすでに実感していただけていることは本当に嬉しいことです。


さて、今週はそんなママと赤ちゃんのコミュニケーションの場にパパにも参加していただきました♪女性は9ヶ月もかけて自分のお腹の中で赤ちゃんが成長するわけですから、当然赤ちゃんとの強い繋がりを感じます。しかし男性はその素晴らしい成長の過程を一緒に体験することはできず、大きくなる一方のお腹を見つめるばかり。そしてある日赤ちゃんが目の前に現れるわけですから、赤ちゃんとのコミュニケーションの方法として、特にパパたちにベビーマッサージは有効であると言えます。


パパにはパパ独特のタッチ、ママにはママ独特のタッチがあり、赤ちゃんの成長にはその両方が必要です。パパの大きな力強い手に抱かれる赤ちゃんはみんな安心しきった、幸せな顔になるものです。
ですので、私もベビーマッサージを教える際には、「パパたちにも今日覚えたことは必ず教えてあげてくださいね。」と何度もクラス内でお声がけをしますが、実際時間を見つけてパパにベビーマッサージを教えるのはなかなか難しいようです。なので、今回パパに直接マッサージをお教えできることはとても貴重な機会となりました。


全く初めてのベビーマッサージだったので、少し緊張していらっしゃる様子でしたが、かなり一生懸命、熱心にクラスを受けてくださいました。赤ちゃんが寝付く前の10分間でもかまわないので、これからのパパと赤ちゃんのコミュニケーションが、より豊かになってくれるといいな、と思いました。
パパ、ママ、赤ちゃんの3人の繋がりや、深い愛情がにじみ出ているステキなご家族でした。こういうあたたかい家族が1つずつ増えていけば、世の中は必ずよくなっていくな、と確信の持てる、ステキなレッスンでした。どうもありがとうございました!

ベビーマッサージのプライベートレッスンにご興味のあるかたは、是非ご連絡ください。一組〜グループレッスン承ります。お問い合わせは、↓
synapseyoga@gmail.com
まで。

またTOKYOYOGA青山でも、毎週木曜日、14:00〜15:00でベビーマッサージのクラスをやっています。こちらは完全予約制ですので、前日水曜日の18:00までにご連絡ください。

ご予約は→03ー6427ー9993 まで!





ご連絡お待ちしております☆



さやでした

2009年10月29日木曜日

麻布十番スタジオ

こんばんは!
ご覧ください、この見事な東京タワー(^ー^)!!
これは毎週木曜日にレッスンをしている、麻布十番スタジオからの景色です。
東京タワーは小さい頃から見慣れているはずなのに、やっぱり夜景の中に見つけると嬉しくなってしまうのは私だけでしょうか?
今月始めのピンクリボンの日には、ピンクの東京タワー!かわいかった。たまにそうやって色が変わっているのを目撃できるのも嬉しいです。

麻布十番では久々にホットヨガを教えています。ホットを教えるのは2年半ぶり。以前は週に3〜4日でホットをやっていました。しかも日に2〜3クラス。正直暑さに弱いので、かなりきつい日々でした(泣)でも週に一度、1クラスなら気持ちがいい!久々のホットを楽しんでいます♪やはり高温の中でやるヨガは、常温とは比べ物にならないほどよく筋肉がのびるので、教えながら、自分の身体のいいメンテナンスにもなっています。そして純粋に、あれだけ汗をかくのは気持ちがいいものです。

その麻布十番スタジオで、11月12日木曜日にイベントをやらせていただくことになりました。その名も、脂肪完全燃焼ホットヨガ!!脂肪燃焼に効果的なポーズを多く取り入れたプログラムです。

お近くの方や、寒くなり始めたこの時期に体を芯から温めたい方、是非いらしてくださいね!
ご予約、お問い合わせは↓
麻布十番スタジオ
info@azabu-studio.com
03-3505-8541

11月12日(木)
20:00〜21:00

お待ちしています。

さやでした。

2009年10月22日木曜日

Yokohama International School

こんにちは、さやです。
9月から毎週火曜日はYokohama International Schoolで、ママたちにパワーヨガのクラスを教えています。今年の春から始めたのですが、インターナショナルスクールは9月始まりなので、一度夏休みがあってまた9月から再開したというわけです。

英語でクラスを教える、というのはまた全然違うテクニックで、まだ100%調子がでません(^_^;) ふとした時に、あれっ、手の甲って何て言うんだっけ?などとなってしまう。。。
しかしクラスはいい生徒さんばかり。本当に大好きな仕事です。子育てに毎日追われているお母さんたちに、過ごしでもリラックスして、過ごしでも元気になって、子どもたちの前でニコニコする時間が増えて欲しい、という思いでやらせてもらっています。

インターナショナルスクールなだけあって、いろんな国を引っ越しながら生活を続ける家族が多い。数年おきに引っ越して、異文化の中で子育てをする、というのはかなり精神的ストレスもあると思います。そんな中で、週に一度、一時間だけでも自分をいろんな意味でリセットできる、そんな時間を持っていただけたらと思います。

このクラスはYIS関係者でなくても参加できますので、元町周辺にお住まいの方は是非国際的な環境でヨガのクラスを受けにいらっしゃいませんか?

毎週火曜日、13時15分〜14時15分
YIS Dance Studioにて

なお、学校が休みの日にはクラスもお休みにしておりますので、念のためいらっしゃりたい方は一度ご連絡いただき、確認していただければと思います。

お問い合わせは↓
synapseyoga@gmail.com
です。

さや

2009年10月15日木曜日

Luck Hair in 代官山



今日は、今年の2月、3月のsynapseの公演の際にヘアメイクを担当してくれたキトウマモルさんのヘアーサロン、Luck Hairにみなみと2人で行ってきました。10月10日に代官山にオープンしたばかりの本当に素敵なお店です!もう素晴らしいの一言でした!!

店はまるで一軒屋のような雰囲気です。置いてあるカット台、椅子、鏡や時計、家具全て一つ一つがこだわり抜いて選ばれているのが一目でわかります。アンティークな雰囲気の内装を見に行くだけでも価値があるくらい、おしゃれ。ただのおしゃれを通り越して、全てが洗練されていました。さすが我らがキトウさんです。

美容院に行ったというのに、まるで誰かの家にお邪魔しているような気になってしまうのも魅力のひとつでした。なんとなく美容院って普通緊張してしまいませんか?でもここはとびっきりお洒落なのに、友達の家でくつろいでいるような感じ。

場所もいいです。旧山手通りを10分弱歩いて行きます。今日のような秋晴れの日はかなり気持ちのいいお散歩になります。

キトウさんによると、このお店にはどんな年齢層の方にもきてほしい、若い人から、お子さん連れの奥さまたちも、とにかくいろいろな方に。Luck Hair のスタイリストさんは皆さん家族がいらっしゃるので、小さなお子さまを持つ方々にも是非気軽に髪を切りにきてほしい、と思ってらっしゃるようです。

あとはシャンプー類、スタイリング剤はもちろん、ボディークリームや、リップクリーム、そして香りのよいキャンドルもすべてオーガニックな物で、お店で販売しています。オーガニックなものを積極的に取り入れることで、地球にも優しく、子どもたちの将来の環境の安全も考えながら、社会貢献もしたい、とのことでした。

洗練されながら、未来の子どもたちや、地球環境のこともコンセプトにはいっていて、愛情たっぷりのお店でした。

是非一度、Luck Hair行ってみてください。キトウさんの素晴らしい才能と、素敵なお店に大満足だと思います。お店の詳細は↓

Luck Hair
東京都渋谷区鉢山町14-4
TEL 03-6415-1388
http://www.luck-hair.com/

キトウさんには、また是非synapseの作品を担当していただきたいです!!

さや

2009年9月29日火曜日

10月の synapse テクニッククラスのお知らせ

synapse Weekly Dance Technique Class!!!

9月はロンドンに行ったりなんだりで夏休みをいただきましたが、また気持ちを新たにパワーアップして10月から再開します!!ぜひぜひいらしてください!!

10月の日程は、7・14・21・28日(水) 17時-19時



コンテンポラリー・リリース・テクニック- All level- (講師:玉川みなみ)
ダンス経験に問わず、身体に興味のある方、身体を動かしたい方、ダンスのテクニックをつけたい方などのためのall levelのダンスクラスです。
クラスの目的:
*身体の仕組みを理解し、それを利用して身体に正直に動く。 骨格、筋肉のしくみを知ることにより、自分の身体への意識を高め、身体の細部まで自分のものにしていく。

*効率よく身体を動かす。 より大きく、遠く、高く、速く、細かく、ゆっくりていねいに・・・動くにはどうすれば一番無駄がなく効率よく動けるかを実験しながら、分析し理解を深めていく。

*フレージングの探求。 一定のリズムで単調に動いていては見えてこない、動き・フレーズの持つダイナミックを理解する。

*基本的な筋力・体力づくり。 いくら頭で動きを分析・理解できても、筋力・体力がなければ実際に身体でそれを具体化することができない。基本的な筋力トレーニングも含め、体力的にチャンレンジングなフレーズ。

レッスン料: 
月謝制: ¥9,000 (月4回)       
チケット制: 5回券 ¥12,500(2ヶ月有効)11回券 ¥25,000(10クラス+1クラスフリー、4ヶ月有効)  
初回お試し 2クラスで¥2,500 (1ヶ月有効)

場所: Cloud 9 Studio 登戸駅前(小田急線または南武線)  
http://www.cloud-9-studio.com/

参加ご希望の方・ご質問のある方はこちらのブログにコメントを残していただくか、synapsedance@gmail.comまでご連絡ください!お待ちしております!ご予約の必要はありません。

minami

2009年9月28日月曜日

yoga journal 第7号 に掲載されました☆



ご無沙汰しています。

まずは本日発売のyoga journal 第7号に、新作ヨガウェアのモデルをやらせていただいた写真が掲載されましたので、お知らせさせてください。プロフィールも載せて頂きました。


撮影は7月からオープンしたTOKYOYOGA青山のスタジオで8月半ばに行われました。

ついに三十路に仲間入りした次の日の撮影。。。ちょっと20代の時とは気分が違ったような。。。


TOKYOYOGA青山にまだ行かれたことのない方は、是非一度遊びに来てください!

南青山のとても静かな場所にある素敵なスタジオです。

ショップも充実していて、すでに私もウェアや本をいくつか買いました。本もなかなか面白いものがそろっていて、購入したいと思っているものが何冊もあります。


スタジオはヨガスタジオには珍しく地下にあります。
でも実際入ってみると、「地下」という感じは一切しません。程よくエコーがかかって、シヴァナンダのマントラもきれいに響きます♪一緒にOMを唱えましょう!気持ちがいいです。


スタジオの詳細は↓





さて、この数ヶ月ブログがまったく更新されず、どうなっているんだ?!と思った方もいらっしゃると思います。ですので簡単なアップデートをしますと。。。

4月~7月終わりまではとにかくPCPというダイエットプログラムに明け暮れておりました。ダイエット、と言っても食事制限だけではなく、かなり過酷な運動も含んだもので、3ヶ月間休みなしのプログラム。

ブログもそちらのブログを3ヶ月間書いていましたので、是非その様子は↓


http://thepeakconditionproject-sayaminami.blogspot.com/

でチェックしてくださいね。

その後8月はベビーマッサージの勉強をして、資格を取りました。
今後これについても詳しくアップしていきたいと思います。
TOKYOYOGA青山ではすでにベビーマッサージのクラスを始めましたので、ご興味のある方は是非ご予約ください。TOKYOYOGAのホームページ、または03-6427-9993にてご予約承っております。

そしてダンスのほうは、いよいよまた来週からリハーサル開始!!
新しい作品の稽古を始めます。今年の3月に川崎市アートセンターでの公演のあとは、しばらくの充電期間をとりましたが、また姉妹ともどもはりきっております☆★クリエイティブな気持ちでうずうずしています。
今年2月、ファイナリストとして選ばれた、横浜赤レンガが主催するダンスコレクションRにて、来年もショーケースといって小さなパフォーマンススペースが設けられます。これは来年に企画している大きなパフォーマンスのマテリアルとしての、短いスケッチ的な作品になりますが、また詳細や進行状況などアップしていきますので、応援してください♪

しばらくブログは離れてしまいましたが、synapseは相変わらずダンス、ヨガ、様々なボディーワークで活動を続けています。今後もどうぞよろしくお願いいたします。またブログも頑張るぞ!!

さや

2009年4月22日水曜日

Mandarin Oriental Hotel




この前の週末、Mandarin Oriental Hotelでのプライベートを頼まれ行ってきました!


クライアントさんは、ロンドン在住の方でビジネスで東京に来ているとか。お仕事のオフを利用して、6ヶ月前に始めたヨガのプラクティスを出張先の日本でもやろう!とやる気まんまん!!




場所は、Mandarin Oriental Hotelにあるスパの、プライベートスイートトリートメントルーム!!!もぉ~う、とってもゴージャス!!!37階にあるだけあって、眺めも最高。クラス30分前に着いた私はそのゴージャスなトリートメントルームで、一人でゴージャスな気分にひたって、「この部屋でいいから泊まりたい・・・」なんて思いました。笑。




土日、2日続けてのプライベートクラスとってもよかったです。もちろん初めてお会いした方だし、ハタヨガ経験はなかったのでどんな反応か少し緊張したけど、1回目のクラスの終わりまでには打ち解けて、2日目のクラスは詳しい筋肉の使い方などの解説を入れながらクラスをやったらとても興味深そうにたくさん質問もしてくれて、とってもプロダクティブなクラスとなりました!




「また日本に出張になったらお願いします。」なんて言ってくれちゃって、とっても嬉しかったです。




みなみ

2009年4月15日水曜日

synapse ダンステクニッククラスのおしらせ!

ブログを引越したため、もう一度synapeのテクニッククラスのお知らせをさせてください。


synapse Weekly Dance Technique Class!!!

ダンス経験に問わず、身体に興味のある方、身体を動かしたい方、ダンスのテクニックをつけたい方などのためのall levelのダンスクラスです。


ぜひぜひいらしてください!!


コンテンポラリー・リリース・テクニック(All level)
クラスの目的:

*身体の仕組みを理解し、それを利用して身体に正直に動く。 骨格、筋肉のしくみを知ることにより、自分の身体への意識を高め、身体の細部まで自分のものにしていく。

*効率よく身体を動かす。 より大きく、遠く、高く、速く、細かく、ゆっくりていねいに・・・動くにはどうすれば一番無駄がなく効率よく動けるかを実験しながら、分析し理解を深めていく。

*フレージングの探求。 一定のリズムで単調に動いていては見えてこない、動き・フレーズの持つダイナミックを理解する。

*基本的な筋力・体力づくり。 いくら頭で動きを分析・理解できても、筋力・体力がなければ実際に身体でそれを具体化することができない。基本的な筋力トレーニングも含め、体力的にチャンレンジングなフレーズ。




講師: 玉川みなみ



幼い頃から朗読劇を通し、舞台に立つ。玉川学園高等部を卒業後、2001年にダンス留学のため渡英。2004年LABANにて、BA(Hons) Dance Theatre(学士)を主席で卒業後、Transitions Dance Companyに所属し、英国国内、シンガポール、東京ツアーをしながら各地でダンスワークショップを行う。2007年にLABANにて、MA Dance Performance (修士) を取得。以後、フリーランスダンサー/ダンス講師として、イギリス国内・ヨーロッパを中心に活動を続ける。オーストリアのSivananda Yoga Vedanta Centreにて全米ヨガアライアンス認定シヴァナンダヨガTTCを修了後、7年のイギリス生活を終え2008年に帰国。以来、東京のヨガスタジオにてヨガインストラクターをしながら、ダンスカンパニーsynapseのパフォーマンスディレクター/ダンサー/ダンス講師として活動を続ける。



4月・5月のクラス:
毎週水曜日 17時~19時
*4月29日はお休みいたします。

レッスン料: 
月謝制 ¥9,000 (月4回)       
チケット制 5回券 ¥12,500(2ヶ月有効) 
       11回券 ¥25,000(10クラス+1クラスフリー、4ヶ月有効)  
初回お試し 2クラスで¥2,500 (1ヶ月有効)

場所: 
Cloud 9 Studio    
登戸駅前(小田急線または南武線)    
http://www.cloud-9-studio.com/

参加ご希望の方・ご質問のある方はこちらのブログにコメントを残していただくか、synapsedance@gmail.comまでご連絡ください!
お待ちしております!

minami

2009年4月14日火曜日

こちらに引っ越しました。


あまりに今まで使ってきたブログのサイトの調子が悪いので、今日からこっちに引っ越します。
クラスのお知らせやなども徐々にこちらに移していきますので、ちょっとお待ちください。

まずは、先日お知らせしたダイエットプログラム、the Peak Condition Project についての近況報告です。90日のダイエットプラグラムが始まって今日で9日目にはいりました。

先週一週間は、とにかく食べるものの量を半分にしなくてはなりませんでした。

食べる内容は今までどおり。ビールだってワインだって飲んでいい、でもいつもの半分の量。

もうそりゃ、おなかがすいて大変でした。

でも今までどのくらい無意識に口の中に何でもかんでもをほおりこんでいたかがよぉーく身にしみてわかりました。

Week2の今週からは、食べるものの量と、何を食べなくてはならないかが指定されます。

野菜を何g、肉を何g、というように。

そして今週のエクササイズの内容はかなりハード!!先週まではこれだけか。。。なんておもっていましたが、今週はきつい!!!縄跳び600回にはじまり、様々な筋トレメニューが用意されているのです。


プロジェクトの詳しい内容は、


を見てください。


そして是非是非私たち二人がめげずに90日を乗り越えられるよう、応援してくださいねっ!!


saya